Bị chuột rút ban đêm

14
746

nguyen-nhan-hien-tuong-bi-chuot-rut-cach-tri-1

Ai cũng có lần cảm nghiệm được cái đau, đơn giản như khi bị đứt tay, hay ngón chân bị vấp. Tuy khó chịu, nhưng cái đau dần dịu lại rồi tan biến đi.

Nhưng bị co thắt bắp thịt, thường được gọi là bị chuột rút, bị vọp bẻ, thì tình trạng lại khác. Cái đau không tan biến ngay, mà lại xoắn vặn, nhức nhối và bất thần không biết trước. Tệ nhất là ta cảm thấy vô vọng, không biết cách chữa.

Thường khi bắp thịt bị căng mỏi, ta cố duỗi ra hoặc làm những động tác thể dục cho bớt mỏi. Nhưng bị chuột rút lại hoàn toàn bất thần, không đề phòng được.

Tình trạng đó tạo ra khó chịu và bực bội. Điều may là ta đã biết được một số nguyên nhân gây ra chuột rút và cách chữa trị, tuy công hiệu với một số người, nhưng có thể không phải là toàn hảo. Nếu bị chuột rút, bạn hãy thử áp dụng những cách này xem sao.

Chuột rút là gì?

WebMD định nghĩa “charley horse” hoặc chuột rút là sự co thắt bắp thịt gây ra đau nhức nơi bắp chân, đùi, hoặc bàn chân. Cảm giác này giống như bị “ngựa đá” nên mới có tên này, trong khi người Việt chúng ta dùng cụm từ “chuột rút”.

Thường đa số người ta cảm thấy những cảm giác đau đớn này ban đêm, lúc tỉnh giấc. Dường như sự chuyển động giữa thức và ngủ kích động sự co thắt bắp thịt.

Lý do bị chuột rút

  1. Mất nước: Có thể là vì không uống nước đủ, hoặc ra mồ hôi nhiều khi ở ngoài nắng, hoặc sau khi tập thể dục. Khi mất nước, ta cũng mất chất điện phân (electrolytes).

Các chất điện phân giúp điều khiển sự co dãn của bắp thịt và các xung động, nên khi các chất này cạn kiệt thì chúng ta có thể cảm thấy co thắt nhiều hơn bình thường.

1

  1. Bị lạnh: Nhiều người thích có không khí lạnh khi ngủ. Quả thực không khí thấp trong phòng là điều tốt hơn cho chu kỳ giấc ngủ. Nhưng để quạt cho mát hoặc mở cửa sổ khi ngủ, nhớ che kín chân, nếu không dễ bị chuột rút.

Chưa rõ là tại sao lạnh gây ra chuột rút, nhưng có thể là vì nhiệt độ thấp gây cho các bắp thịt co  lại và cứng, không còn mềm dẻo nữa.

2

  1. Đứng cả ngày: Đứng cả ngày khi làm việc và mang vác đồ nặng, có thể làm chân mòn mỏi và các bắp thịt cùng một nơi bị căng thẳng suốt ngày, sau đó dễ tạo thành co rút.

Tình trạng này sẽ tăng gấp đôi nếu bạn đi giày cao gót, như một số người đứng bán hàng tại các tiệm.

4

  1. Tập thể dục: Điều dễ hiểu là sau khi tập thể dục sẽ gây nên một số hậu quả cho bắp thịt. Tập lâu dài là chuyện tốt vì làm cho bắp thịt cứng cáp và ít bị co thắt.

Tuy nhiên, ngay ít giờ sau khi tập, ta dễ bị vọp bẻ vì bắp thịt bị mỏi mệt, kiệt sức và đau nhức.

5

Ngăn ngừa chuột rút cẳng chân

1. Dùng cục xà bông: Chuyện này có vẻ huyền hoặc, nhưng xảy ra thật. Không ai biết tại sao, nhưng nhiều người cho biết đã chữa được chứng chuột rút ban đêm bằng cách đặt một thỏi xà bông giữa tấm nệm và khăn trải giường sát nệm đó.

Dùng xà bông hiệu nào cũng được. Nhiều người nghĩ đây là hiệu ứng giống như dùng giả dược (placebo) vậy.

6

2. Tắm nước ấm: “Làm nóng người” trước khi tập thể dục là biện pháp tốt, vì các bắp thịt hoạt động tốt hơn khi được làm ấm. Tắm hơi là cách làm dịu nhẹ các bắp thịt đau nhức. Tắm vòi nước dùng áp lực của nước cũng là cách massage bắp thịt.

7

3. Uống nước muối dưa (pickle juice): Nhiều người nhăn mặt khi nghe đến cách này, nhưng nó công hiệu. Nước muối dưa có nhiều muối, mà khi ra nhiều mồ hôi là chúng ta đã mất đi muối.

Bồi bổ lại bằng muối, đường và giấm có thể giúp cơ thể lấy lại được những dưỡng chất đã mất và tăng cường khả năng điều khiển sự co thắt các bắp thịt.

84. Ăn một trái chuối: Trong khi luyện tập thật gay go, các diễn viên múa chắc phải có lần bị co thắt bắp thịt. Đây là mẹo cũ mà họ dùng chữa chuột rút và coi như thần dược.

Nếu bạn bị chuột rút hay lo sẽ bị chuột rút, hãy ăn một trái chuối. Thứ trái cây ngon ngọt này có nhiều chất potassium. Khoáng chất này giúp các bắt thịt co dãn để có thể chuyển động mà không đau.

9

                       (nguồn: littlethings)

14 COMMENTS

  1. Hmm it appears like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to everything. Do you have any suggestions for beginner blog writers? I’d really appreciate it.|

  2. Hello there I am so delighted I found your blog page, I really found you by mistake, while I was browsing on Yahoo for something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the minute but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the superb work.|

  3. Admiring the commitment you put into your blog and detailed information you offer. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Fantastic read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.|

  4. You really make it seem really easy with your presentation however I to find this matter to be actually one thing that I think I’d by no means understand. It sort of feels too complex and very wide for me. I am looking ahead for your next publish, I will attempt to get the dangle of it!|

  5. Pretty portion of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire actually loved account your weblog posts. Anyway I will be subscribing on your augment and even I success you get right of entry to consistently rapidly.|

  6. you are truly a excellent webmaster. The web site loading speed is incredible. It seems that you are doing any distinctive trick. Furthermore, The contents are masterpiece. you have done a excellent process on this topic!|

  7. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!|

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here